El Tinnitus, también conocido como “zumbido en los oídos” es un problema bastante común. En Clínica Templado queremos resaltar la diferencia entre un tinnitus leve y cuando provoca distrés ¡Sigue leyendo!

Tinnitus y distrés: Cómo identificar si tu zumbido es un problema real

Se estima que entre el 15% y 20% de la población lo ha experimentado, especialmente personas mayores de 40 años. Aunque a veces pasa desapercibido, puede convertirse en un problema serio cuando provoca distrés, afectando a la calidad de vida, sueño, la concentración y el bienestar emocional.

¿En qué se diferencia un tinnitus leve de uno problemático?

No todo tinnitus es motivo de alarma. Para determinar si es un problema, observa estos criterios clave:

• Duración e intensidad: Si persiste todo el día o es muy fuerte.
• Interferencia con el sueño y la concentración.
• Impacto emocional: Si provoca ansiedad, estrés o tristeza.

Más del 40% de personas con tinnitus presentan síntomas somáticos intensos, y entre el 10% y el 60% sufren también de depresión o ansiedad.

¿Por qué el tinnitus causa distrés?

El distrés es un tipo de estrés negativo y dañino que afecta tanto a la salud física como mental.

1. Alteración en el cerebro

El tinnitus nace en el córtex auditivo, donde el cerebro rellena la ausencia de señales auditivas. Esto puede activar una respuesta emocional en áreas como la amígdala.

2. Ansiedad y depresión

Existe una estrecha relación entre las personas que sufren tinnitus y la posibilidad de sufrir también depresión y ansiedad.

3. Insomnio y concentración

El tinnitus dificulta la conciliación del sueño y reduce la capacidad de atención de quienes lo padecen. El distrés por tinnitus afecta más a la cognición que el tinnitus en sí.

¿Cómo sabemos si el tinnitus es real?

Hazte estas preguntas:

• ¿Interrumpe tu descanso o tu concentración?
• ¿Genera irritabilidad, nerviosismo o tristeza?
• ¿Aumenta con estrés o falta de sueño?
• ¿Interfiere con tus relaciones o actividades diarias?

Estrategias para reducir el distrés por tinnitus

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC ayuda a cambiar la percepción negativa del tinnitus. Se ha demostrado que es efectiva para reducir la ansiedad y mejorar el descanso.

2. Terapia sonota y TRT

• La terapia sonora (ruido blanco o ambiental) ayuda a distraerte del pitido.
• El Tinnitus Retraining Therapy (TRT) combina sonido y consejos para habituarse al tinnitus.

3. Dispositivos auditivos

Si hay pérdida auditiva o una causa médica al tinnitus, el uso de dispositivos auditivos, así como el tratamiento auditivo (limpieza de cerumen, control de la presión sanguínea) pueden aliviar significativamente el distrés.

4. Reducción del estrés

Técnicas como la meditación, la relajación muscular y el deporte contribuyen a disminuir la respuesta emocional negativa, reducir el estrés y mejorar el sueño.

5. Apoyo

Grupos de apoyo, herramientas digitales, pueden ayudar a disminuir el distrés de quienes padecen tinnitus.

¿Cuándo se debe acudir a un especialista?

Consulta con un otorrinolaringólogo o audiólogo si:

• El tinnitus persiste más de una semana o es muy intenso.
• Está acompañado de pérdida auditiva, mareo o síntomas neurológicos.
• Provoca distrés serio: insomnio, ansiedad o depresión.

El tinnitus puede ser una señal más que una molestia en sí. Cuando interfiere con tu descanso, concentración o bienestar emocional, puede convertirse en un problema serio. Lo importante es identificarlo a tiempo, para evitar el distrés y actuar a tiempo para mejorar tu calidad de vida.

Si sufres de tinnitus, en Clínica Templado contamos con los mejores profesionales, ayudándote a recuperar el control y reducir la carga emocional del tinnitus que genera el distrés. Para cualquier consulta o cita, contacta con nosotros a través del teléfono o de la página web para concertar una cita. Y puedes mantenerte actualizado de nuestras actividades en nuestras redes sociales (Facebook, Instagram, Twitter y Linkedin).